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女人健美重在养血
来源:本站 作者:匿名 发布:2019/4/25 修改:2019/4/25
隶属:新闻资讯 点击:42

人体是“血肉之躯”。只要血足,才显得皮肤光润,面有光泽;只要肉实,才干有肌肉发达,体型健美。对于女人来说,寻求面容美丽,身段窈窕,应重在养血。 东阿阿胶 阿胶糕 东阿阿胶厂家 阿胶制品

  由于女人生理有“周期”耗血多的特色,与血结下了不解之缘。中医学早就指出:“妇女以养血为本。”女人若不长于养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症,即贫血。严重贫血者,还极易过早发作皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。依据对862名女青年体检资料表明,其中有16%均患有不同程度的贫血症状,有96名血红蛋白不足10克,51名红细胞偏低。可见,女人养血迫在眉睫。那么,女子应怎样进行养血补血呢?

  一、要常常坚持乐观情绪:心情愉快、性格开朗,不只可以增进机体的免疫力,并且有利于身心健康。一起还能促进体内骨骼里的骨髓造血功用旺盛起来,使得皮肤光润,面有光泽。

  二、注意加强饮食调度:日常应多吃些富含“造血质料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等养分食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

  三、学会科学生活:养成现代科学健康的生活方式,如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。确保有充足的睡眠及充沛的体力,并做到起居有时,娱乐有度,劳逸结合。

  四、要彻底治愈出血病症:患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时(包含贫血),均要及早就医,尽快彻底治愈。

  五、要常常参加体育锻炼:特别是生育过的女人,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游水、气功、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功用。

  六、应进补养血药膳:党参煲红枣:每次用党参15克,红枣15枚,煎汤代茶饮;麦芽糖煲红枣:每次用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;杞子红枣煲鸡蛋:每次用枸杞20克,红枣8枚,鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻,吃蛋饮汤;仙人粥:首乌、枸杞各20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮粥,均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片,每日3次,每次0.3克,饭后服,并配维生素C,每次0.2克,连服2~3个月,效果不错。

  七、要提倡计划生育:采取有用办法,防止过多生育、流产,这无疑可少耗许多血。这也是妇女确保健美身体的一项重要条件。

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